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臀腿力量其实对于各种运动都有着决定的影响，不管你做什么运动都需要这两个部位肌群强大的力量支撑，例如热爱 …
臀部肌肉是保持我们人类直立最重要的肌肉，不良的生活方式导致我们“臀肌退化”，日复一日的坐姿办公导致我们 …
对于好身材来说，有一点标准是要有的，那就是凹凸有致。 锻炼臀部除了能够加强核心之外，还能让我们臀部 …
有句话是这样说的“臀型不美观，请练臀中肌”，意思就是如果你的臀部不够漂亮，PP两边内凹，主要就是因为臀中肌 …
臀部肌肉位于腰部和大腿中间和髋关节附近，是人类能够站立行走并且区别于动物四肢爬行的主要肌群，通常 …
臀部要让其变得更挺的话，锻炼其内部的肌肉则是重点，不可能光靠吃或是按摩等，来达到这一点效果，所以去到健 …
深蹲第一天 2X15 个深蹲做下来 感觉自己仿佛就是一个废人 深蹲半年后 告别扁平的久坐臀 …
俯卧后抬腿 此动作主要锻炼臀部，男女均可锻炼。四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力 …
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