尊敬的用户,您还未登录,登录之后更精彩!
editor
竖脊肌属于身体后链肌群之一,其主要功能是下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧屈;两侧收缩,使头和脊柱伸。上 …
练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱 …
打造肌肉线条,一般孤立动作比复合动作效果要好,但是从常规概念上来讲,背部训练很少有孤立动作。 练就 …
一提到背部的锻炼,很多人会想到杠铃划船等经典动作,但你需要记住的是,背部肌群是一个体系非常庞大而且复杂 …
背和肱二头肌训练计划,健身的小伙伴们可以在练背日用这份计划练起来。之所以要将背和肱二头肌安排在一起,那 …
斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉,形状为菱形,从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样 …
起始姿势 双手环握杠铃,握距略宽于双肩,双臂自然伸直,让手臂肌肉紧张起来。肩胛骨在杠铃的上方,肩部 …
微信扫一扫,分享到朋友圈